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夏季飲食注意事項
發布日期:【2021-5-19】

夏季飲食注意事項

  •   1、注意補充維生素:夏季溫度高,人體代謝加快,容易缺乏維生素及鈣質。因此夏季要多吃含維生素和鈣質豐富的食物,比如西瓜、黃瓜、西紅柿、豆制品、蝦皮、動物肝臟等。

      2.、注意給身體補鹽:夏天出汗增多,體內鹽分和鉀元素流失較多。因此夏季應注意多吃些咸的食物,以補充體內流失的鹽分。

      3、夏季注意給身體補鉀:夏天出汗也會導致體內鉀流失過多,因此夏季要多吃些含鉀豐富的食物,比如草莓、杏、桃、青菜、毛豆、大蔥等;另外夏天的時候多喝茶,既可以消暑又能補鉀,一舉兩得。

      4、夏季應多吃些帶有苦味的食物:苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。三伏天氣里吃些苦瓜、苦菜,或者飲用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味飲料,不但能清除人內心的煩惱、提神醒腦,而且可以增進食欲、健脾利胃。

      5、多吃些清淡滋陰的食物:夏天的飲食應該以清補、健脾、祛暑化濕為原則,夏季應多吃些具有清淡滋陰功效的食物,比如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、菌類食物、薏米等。

    END

夏季飲食禁忌

  1. 1

      1、夏季避免生吃水產品。水產品營養豐富,夏季生吃口感也非常好,但是大部分水產品中都含有大量寄生蟲,未經高溫消毒,吃了容易傳染疾病。

      2、夏天要少吃溫熱滋補的食物,如羊肉、狗肉等。

      3、切忌因貪涼而暴吃冷飲。如果過量,會引起疾病,使人胃脹難受,以致腹痛、腹瀉。

      4、夏天出汗后,不要一次性大量補水,大量喝水不僅會沖淡胃液、影響消化功能,還會引起體內水分和鹽分進一步大量流失。

      5、夏季忌暴飲暴食。

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